[...] laikiem w kwestii silowni, odzywiania itp. , chialem prosić o pomoc. Bardzo zalezy mi na przybraniu masy, bo jestem zwyczajnie chudy. Mam 187 cm wzrostu, waze 67 kg, 22 lata, kosci jak u 12 latka. Czytam od wczoraj rozne strony o ekomorfikach, dietach ,programach treningowych. Mam zamiar uczęszczać 1 w tygodniu na silownie, czytalem o [...]
Nie robisz sobie jaj z tymi makrocyklami ?? Ty powinieneś masować ze 3 lata żebyś normalnie wyglądał. Jak będziesz robił tak jak piszesz to będziesz stał w miejscu. Pewnie i tak za tydzień wymyślisz coś innego. Nie bój się nie zaleje cię, jak w brzuch pójdzie to normalne jak masz z 50 cm w talii. Pisałeś, że przytyłeś 3 kg tak w około 2 miechy i [...]
Witam mam 19 lat i 2 lata stazu po 8 miesiacach przerwy wracam do cwiczen i mam kilka pytan...: -Który rodzaj trenningu wybrac po takiej przerwie skoro celem ma byc masa??FBW split?? -bede zazywał horse power 1800g ostrowi 2800g profi whey mass 100g carbo i zastanawiam sie nad dawkowaniem horse power dt poł porcji rano i poł przed trenningiem/poł [...]
Limak , nie przejmuj sie , widocznie nie byla Ciebie warta moj kolega kiedys zrobil tak ; Chodzil z dziewczyna z 3 lata, zdradzila go z innym... no to on , udawal przed nia ze nic nie wie itp, ona tez niemca grala ladnie ,myslala ze on nic nie wie odbyl z nia stosunek, rzucił 10zł i powiedzial reszty nie trzeba. : )
[...] masy. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 88 Wzrost: 184 Cel treningowy: jak najwieksza masa Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: boks (3 lata) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki/łamany -ławki -prosta i skośna Dieta: 2g B na kg masy ciala 5-6g WW na kg [...]
Witam, od grudnia masowałem. Teraz - w związku z nadejściem wiosny i lata - chcę pozbyć się niechcianych efektów masy tzn. przede wszystkim brzuszka, który się wytworzył. W związku z tym mam pytanie - co zrobić, żeby zrzucić brzuszek bez straty czystego mięśnia? Pozdrawiam
[...] jest zupełnie przypadkowy. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: mięso, ryby, owoce morza Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: Jakieś 3 lata temu jak zbijałem był rower 5tyg, rano 45 min i po południu 2,5h. Ale za to miałem przerwę w treningach tkd. Teraz na pewno zostaje tkd, no i musi być też wpasowany [...]
[...] kalorii. Czy na studiach też uczą ich, że diety 1000kcal są zdrowe? Na jednym forum pewna dziewczyna ma dietę 600kcal, przecież to wyniszcza organizm, jak zawsze miałem (2 lata temu) na siłowni dietę 1400,1800 kcal przy wadze 114kg, to nie dawałem rady z wiecznymi zakwasami i brakiem chęci do życia, a teraz jest dużo lepiej. Dietetyk to w moim [...]
1. WIEK: 18 2. WAGA: 112 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 48 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: nie cale 4 lata 6. DIETA: nie ma ale nie jem byle czego -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle (omnadren,prolo, anapolon, rozne metanabole) 8. TRENING: siła/masa 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO [...]
Zależy mi na nie wielkim wzroscie masy chce zaleczyc stawy i zbic troche mieśnie co polecicie mi ze srodków dopin mam dostep do wszystkiego prosił bym tu o dokładne nazwy i waga tabletki lub mil płyn Mam 28 lat waga 97 kg 184 cm obwody ; bic tri 41 cm klatka 117 napieta 124 w pasie 102 udo 62 długośc cyklu ile brac dawki czyli wszystko nie [...]
Sprzedam nową nokię 5230 Kupiona w Orange http://www.allegro.pl/item966286689_nowa_nokia_5230.html link do aukcji Zestaw zawiera: - Telefon nokia 5230 biało - srebrna bez logo - słuchawki - bateria - karta gwarancyjna (2 lata) + instrukcja obslugi - ładowarka - pudełko Stan: Nowy
[...] i akcji z Oknińskim możnaby pokusić się o sąd że efektem ubocznym jest megalomania, takze czy ma ułożone "w bani" to ja nie byłbym do końca pewny). Potrenuje z 3-4 lata i...będzie 40 latkiem, wiek zrobi swoje. Co do pokonania wyjadacza... zobaczymy po walce z Sylvia i Nastulą. I tyle tez odnoście owej "ciężkiej pracy" - ciężką [...]
Witam. Cos o mnie: wiek 19 wzrost-188, waga-86 staż- 2 lata z przerwami tak na powaznie od 3 miechow katuje. jestem ektomorfikiem niestety wiec walcze o kazdy kg. nie mam ulozonej diety, ale staram sie jesc systematycznie potrawy takie jak tunczyk ryz makarony kurczaki.- typowe na mase :) Suplementy : Białko serwatkowe, gainer Vital max, Nano [...]
[...] jeżeli mocz będzie podobny do brudnego kisielu, oznacza to, że oczyszczają się drogi moczowe. Śniadanie z wymoczonego ryżu należy stosować przez okres 2 miesięcy. Ryż należy uzupełniać przemywając każdego dnia. Po takiej kuracji wasze skrzypiące stawy będą zadziwiająco ciche i elastyczne. Oczyszczenie organizmu należy stosować raz na dwa lata"
ja widzę taka prawidłowość u siebie. Mały ciężar "lata mi trochę sztanga - taki luźny ruch", średni ciężar tak do 100kg nawet 10 powt. idzie mi ładnie będzie wypiska z 2 ostatnich treningów jutro. Niestety jak mam świeży ciężar za nisko schodzę dupą Za rady dziękuję i postaram się wdrożyć BTW. Mam za sobą 2gie już treningi 15tek i 10tek [...]
[...] Mariusz nie ma na chwilę obecną szans, ale z takim Sylvia owszem i to duże. Ponadto podejscie do spraw. Koleś jest skromny i widać, że ma w bani ulozone. Potrenuje z 3-4 lata i mysle, ze w czołówce mógłby być. Nie znam się na MMA, ale myślę, ze Pudzianowski mógłby coś tam zdziałać. Dopiero będzie zaskoczenie, ze koles, który rok trenuje [...]
Planuje kolejny cykl kreatynowy, staz 2 lata, cel - masa, poprzedni cykl skonczyl sie jakies 5 tygodni temu (storm + xpand) i teraz mam takie opcje : -Wydac 100zl na horse power i dorzucic duze CP ktore mam w domu -dokupic male CP i zrobic cykl na 2 puchach CP -do duzego CP dokupic mono vitalmax Szczerze mowiac najbardziej przekonuje mnie druga [...]
Dziennik treningowy Wampirate - uzyskanie satysfakcjonującej sylwetki
